Табата - это цикл упражнений, направленных на полезные и эффективные интервальные тренировки. 
Она имеет следующую структуру: 20 секунд - максимальная нагрузка, 10 секунд - отдых, этот цикл повторяется 8 раз. Это один табата-раунд, он длится всего лишь 4 минуты, но вам нужно будет выложиться на 100% за эти 4 минуты. 

А мы благодарим Надежду Костылеву и фитнес-студию "ФизКультура" за такую бодрящую тренировку! 

В следующую субботу вас ждет тренировка по джиу-джитсу!